[...] pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w góre 4x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w dół 4x12 -Rozpiętki na bramie 4x14 [...]
[...] oraz problemy z koncentracją. Jeszcze 2 lata temu mój tryb życia wyglądał w ten sposób, że moją dietą był fast food, a treningiem co najwyżej zbiegnięcie po schodach na dół przed TV. Od tamtego czasu ustabilizowałem swoją dietę, starałem się jeść 5 posiłków dziennie, bez śmieciowego jedzenia, głównie jajecznica, kurczak/indyk z kaszą/ryżem i [...]
Witam 1 raz zakupiłem kreatynę i białko Chciałbym żebyście ocenili mój plan przyjmowania dni treningowe Rano białko do śniadania i po treningu 20 min Kreatyna przed treningiem5 gram i po 5 gram Dni bez treningowe Białko do śniadania i miedzy posiłkami , lub tylko do śniadania jeżeli mam wysokobiałkowy obiad Kreatyna na czczo 3G i w trakcie [...]
[...] Czy mogłby mi ktos doradzić w jakich ilościach stosować Thermo Peed Extreme? Dziś go zakupiłem i na opakowaniu pisze, że trzeba 2 razy dziennie po jednej tabletce 30 min przed posiłkiem... Ale tu na forum jedni pisali, że w takich ilosciach nie daje to zadnych rezultatow... Po za tym słyszalem tez, ze dobre rezultaty sa brania tego na noc i [...]
Witam zaczynam redukcję. Wszystko jest, proszę jedynie o spr. dawkowania (chodzi o czas) 2h przed treningiem ryż brąz + kurak 1h przed spalacz 30min porcja BCAA Rozgrzewka + trening siłowy (ok 65-75 min) Rowerek tętno 120-140 czas 55-60 min Kiedy łyknąć porcję 2 porcje BCAA i NAG? po treningu siłowym, czy w czasie aerobów? Po aero ryż biały+whey [...]
[...] będę miał 5 tygodni wolnego i mam zamiar to wszystko zjeść:)oczywiście z odpowiednia dietą. Moje pytanie brzmi jak to wszystko jeść? czy np po wstaniu wziąć białko, mutanta i kratyne potem przed treningiem bcaa, kratyne i mutanta, po treningu bcaa, białko, i przed snem bcaa, mutanta? Czy macie jakieś inne pomysły? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
[...] już bezpośrednio z suplami. Ponieważ jeżdżę rowerem codziennie do pracy i czasami w weekend, do tego niedługo zacznę biegać 3x w tygodniu chciałbym "ochronić" organizm przed wyniszczeniem i pomóc mu w regeneracji. W zeszłym roku odczuwałem dość duże zmęczenie na skutek treningów, weekendy praktycznie były przeznaczone na odpoczynek. Czym [...]
Witam, zamierzam brać Nitro 2 i chciałem spytać czy takie dawkowanie będzie w porządku ? w dni treningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem
[...] nadzieje, że jest jakiś sposób, który pozwoli mi cieszyć się pełnią życia Po wypadku przychodziłem serie prześwietleń. Dostałem leki przeciwbólowe i zwolnienie ze szkoły to wszystko. Wiem, że powinienem udać się do lekarza(tak z pewnością zrobię niebawem) ale brakowało mi ostatnio czasu na przede wszystkim chęci Co o tym wszystkim sądzicie ??
[...] najbliższym czasie nie zobaczymy w Octagonie czołowego ciężkiego UFC Roya Nelsona (MMA 15-5, UFC 2-1, 17 w rankingu MMARocks). Powodem są problemy kontraktowe Roya z jego poprzednim pracodawcą czyli należącym do Roya Jonesa Juniora Square Ring Promotions. Przed występem w dziesiątym TUFie Big Country stoczył dla nich jeden pojedynek w marcu 2009 [...]
Witam, na wstępie chciałbym się przedstawić jestem Mateusz i staż na siłowni miałem 1 rok bez jakiej kol wiek diety i specjalnego palu ;/ niestety po pewnym czasie dostałem ataku wyrostka 2012r. musiałem przerwać moja przygodę z siłownią, dziś chciałbym zapytać was doświadczonych kolegów czy ułożony prze zemnie plan miałby jakiś sens dodam że [...]
[...] trening 17.00 4. 18.30 Po treningu Ryba makrela lub mrozony jakis filet z piekarniku + ryz salatka 5. 20.30 kolacjia 4-jajka lub jajecznica na oliwie z oliwek 6.Na noc przed spaniem tunczyk oliwa z oliwek pytania w zwiazku z dietą... 1. czy powinienem zmienic posilek w pierwszej i drugiej przerwie zeby niebylo to samo 2. czy poltorej [...]
Witam, mam 24lata,55kg(kobieta). chcialam spytac,czy jesli cwicze na silowni rano(6.30) i ciezko byloby mi czekac te 1,5h po sniadaniu, to czy wystarczy,gdy przed treningiem zjem banana+bcaa? potem trening silowy ok 45min(split), po nim popijam bcaa, potem 20-30 min cardio i dopiero po ok 45 min omlet? Czy moze powinnam przed dorzucic jakas [...]
[...] treningi nie chce marnować odżywek, tylko i wyłącznie na białku jechać. jaką skuteczną kreatynę zakupić...? jak wszystko łączyć...? mój pomysł to: rano black devil 4tab przed treningiem 20min: bcaa + kreatyna po treningu : bcaa + kreatyna w dni nie tr. kreatyna rano. przed snem : black devil 5 tab w miarę na pusty żołądek, wcześniej tylko [...]
[...] jak najwiecej info o tych cyklach np.: -dawki (ile g dziennie, czy tyle samow w dni treningowe co w beztreningowe, z nasyceniem czy bez) -sposob przyjmowania (rano, przed czy po treningu, wieczorem) -info o kreatynie ( w tym firma, czy to byla w tabsach, w proszku, creapure itp.) -przyjmowane dodatkowo suplementy (np. glutamina, zma, hmb [...]
Witam! Mam pytanie - kiedy lepiej robić aeroby - po treningu, czy przed treningiem? Wiem, że zaraz zaczną się posty w stylu "jak chcesz", ale jak robię przed, to potem czuję, że nie daję z siebie wszystkiego na treningu, a po treningu zmęczony czasami po prostu nie daję rady całego czasu przebiegac:/ A jak robicie Wy??
Jak dawkować te suplementy? Może być tak: DT: rano 1 porcja creatine xplode + białko i 2x t-100 przy obiedzie bialko przed treningiem massacra po treningu reanimator przed snem białko + 2x t-100 DNT: rano creatine xplode + białko i 2x t100 przy obiedzie białko w okolicach treningu creatine xplode przed snem białko + 2x t-100
[...] witamina A - 5,96mg witamina B6 - 5,22mg Witamina B12 - 0,004mg STOSOWANIE: Przyjmowac 2 miarki zmieszane z 200-300ml wody lub ulobionego napoju dwa razy dziennie. W celu uzyskania najlepszyuch rezultatow stosowac 2 miarki przed i po treningu. kontakt : albo meil albo gg 7803939... pozdrawiam Zmieniony przez - BIOxALL w dniu 2006-04-06 23:26:07
